За да подредят тялото си, жените отиват в различни трикове: да се излеят с диети, да ограничат приема на храна след 18:00, да се подложат на масажни курсове, да приемат всякакви видове чайове и хранителни добавки за отслабване и дори да вземат решение за липосукция. Всъщност има по-малко радикален начин да се отървете от излишните килограми - да прекарате дни на гладно.
Дните на глада са дни с монотонно меню, чието дневно калорично съдържание е около една трета от стандартната норма (например 1000 ккал на ден вместо 3000 kcal). Такова временно ограничаване на храненето благоприятно засяга не само фигурата, но и здравето като цяло. Дни на глада:
С други думи, в допълнение към намаляването на телесното тегло с 400-500 грама, можете значително да подобрите качеството на живот.
Тялото, особено в началото, е трудно да свикне да намалява дневните калории. За да детоксирате дните успешно, трябва да следвате някои прости, но много важни правила.
Разтоварването на зелените ябълки се счита за една от най-разпространените опции. Тези плодове съдържат огромен брой полезни биологично активни вещества за тялото - витамини, макро- и микроелементи, фибри и органични киселини. Особено добре е да разтоварите храносмилателните органи през летния и есенния период, защото можете да ядете ябълки този сезон.
Менюто на деня за разтоварване на ябълки за отслабване включва 1,5 килограма плодове, които могат да се консумират както прясно, така и изпечено. Предимствата на изпечените ябълки са не по-малко, напротив, те произвеждат по-голямо количество от естествения адсорбент - пектин.Недостатъците на такъв ден на гладно включват факта, че основната съставка, т.е. ябълките, може да предизвика изостряне на заболяванията, свързани с храносмилателната система. По-специално, разтоварването на ябълки не е подходящо за хора с висока киселинност на стомаха. Заслужава да се отбележи, че ябълките увеличават апетита, което означава, че те могат да предизвикат силно чувство на глад. Ако ябълките действат по този начин, по-добре е да откажете тази възможност на деня на гладно.
Отслабването на детоксикационната дъно на елда ще бъде доста лесно, защото крупът съдържа всички основни хранителни компоненти. С други думи, тя може да осигури на тялото правилно хранене. Освен това няма да има силно чувство на глад.
Най-ефективното разтоварване е това, в което елдата се комбинира с кефир. В тандем, тези две съставки отлично отстраняват всички застоящи продукти за обмен от червата.
За да прекарате ден на гладно на елда и кефир, трябва да се подготвите предварително. Необходимо е да се наливат 2 чаши зърнени храни 2 чаши вряща вода, обвийте и оставете сместа през нощта. Използвайте получената каша без добавяне на сол и други подправки, пиейки кефир с минимален процент мазнини. Обемът на ферментиралия млечен продукт, който трябва да пиете за този ден, е 1 литър.Разтоварването с помощта на месо се отнася до "пълните" дни. Този тип дни на гладно е идеален както за начинаещи, така и за тези, които са простряли стомаха. По време на деня на месото няма чувство на глад. Друг плюс е, че процентът на метаболитните процеси се увеличава, което влияе положително на фигурата - тялото започва да приема енергия от мастни натрупвания.
Менюто за разтоварване трябва да включва от 500 до 700 грама постно варено месо (говеждо, пуешко или пилешко). В същото време е необходимо напълно да се откаже от сол, подправки и подправки. Те активират вкусовите пъпки и повишават апетита.Недостатъкът на този тип ден на гладно е, че в устата се получава неприятна миризма, дължаща се на прекомерно количество протеин, което може да повлияе неблагоприятно на активността на бъбреците, черния дроб и кръвоносните съдове.
Еднодневната диета със сок е не само вкусна, но и невероятно полезна. Първо, в соковете има много активни съставки, които са важни за здравето. Сред тях са витаминови комплекси, фибри и минерали. На второ място, те се зареждат с енергия, която помага на тялото по-лесно да се справи с стреса, причинен от намалените дневни килокалории.
Преди да разтоварите сока, трябва първо да подготвите тялото - трябва да пиете чаша пресен сок на ден от седмицата преди деня на детоксикацията. В деня на почистване трябва да пиете около 2 литра сок, т.е. 1 чаша на всеки 2 часа. Ако се желае, сокът може да се разреди с вода в равни пропорции.Също така е позволено да се комбинират сокове един с друг. Диетолозите смятат, че домати, ябълки, нарове, дини, тиква, моркови, сок от цвекло и целина сок са най-подходящи за отслабване. Забележете, че свежият нар трябва да се смеси с вода 1: 1.Отслабването с ден на гладно на сок има своите недостатъци. Соковете съдържат плодови киселини, които могат да увредят зъбния емайл. По тази причина се препоръчва да пият чрез слама. Също така, поради изобилието на киселини, стомаха може да страда, особено при хора, страдащи от гастрит. И последното нещо, което е важно да се добави: пресни сокове могат да повлияят на лекарства - да засилят или да променят действията си. Тъй като не трябва да приемате лекарства по време на освобождаването на сока.
Денят на глада на рибата се смята за подхранваща и в същото време нискокалорична еднодневна диета. Чрез риба е добре да се очисти тялото на хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза. Положителното качество на този вид изхвърляне е и във факта, че рибата е източник на полезни биокомпоненти, които нормализират много процеси в организма.Освен това рибата е лесно смилаем продукт.
Денят на глада на рибата включва използването на 500 грама риба с ниско съдържание на мазнини. Страхотно за този подходящ кръст, полюс и щука. Рибата трябва да бъде на пара или печена във фолио. Използването на подправки и сол е изключено. Единственото, което е позволено, е използването на лимонов сок.Отрицателната страна на деня на разтоварването на риба е, че може да увреди черния дроб. Също така е по-добре да изберете друг вид изхвърляне при наличие на стомашна язва.
Отслабване на водата - това е най-трудният начин за изхвърляне на тялото. През този период токсичните вещества се отделят активно от организма, включително урейните соли, депозирани в ставите. Това допълнително ги прави по-уязвими към различни заболявания на опорно-двигателния апарат.
За ден на гладно по водата не се изисква нищо. През целия ден трябва да пиете само вода, за предпочитане филтрирана, но не и варена. Водата може да се пие както студена, така и гореща. От останалите напитки, дори тези, в които няма захар, трябва да се изхвърлят.Въпреки, че заустването на водата и много ефективен, все пак има редица противопоказания. С този метод не се препоръчва да отслабвате юноши, възрастните хора и тези, които страдат от хипотония, бъбречни и сърдечни заболявания. Също така, тя трябва да бъде изоставена със слабост, често замайване и по време на менструация.
За да получите максимална полза от деня на гладно, е необходимо не само да се яде правилно, но и да се измъкнем от него правилно. Поради следните нюанси, ефектът от почистването на тялото ще бъде много по-силно отразен в фигурата.
Разтоварващата диета, въпреки всички предимства, не е за всеки. Ето защо е необходимо да изберете един или друг вид изхвърляне за отслабване и почистване на тялото с лекар. Това важи особено за тези, които имат хронични заболявания, както и за бъдещи и кърмещи майки, защото те носят отговорност не само за тяхното здраве, но и за здравето на детето.
Хората, страдащи от диабет, от такава диета и трябва да бъдат изоставени напълно. Но има и изключения. При диабет тип 2 са разрешени определени видове детоксикационни дни, но само под стриктното наблюдение на лекар и постоянно измерване на нивата на кръвната захар.
По пътя към мечтата си за тънка фигура основното нещо е да не забравяте, че трябва да знаете мярката във всичко, да наблюдавате благополучието си и да се грижите за вашето здраве. След това, гладуването ще доведе до желания резултат.
