Ден за изхвърляне на банани

Всяка работа трябва да се редува с почивка - само тогава можете да разчитате на приличен резултат. И това важи за всяка сфера на човешкия живот - физическа и психологическа, а дори физиологична. Тялото ни също може да бъде уморено. Останалото понякога се изисква, например, за нашите мозъци. За да се намали натоварването от време на време е необходимо за нашия стомах. И ако умствената релаксация е постижима с помощта на специални методи на психологично разтоварване, тогава стомашно-чревния тракт може да бъде изпратен при краткосрочен отпуск с разтоварване на деня. Основното в този случай е да изберете правилния продукт за него. И защо да не се опитвате да прекарате ден на гладно на банани?

Защо се нуждаем от гладни дни

Има мнение, че денят на гладно е толкова ненатрапчив и нежен начин да отслабнете. Уви, това твърдение е донякъде неправилно. Факт е, че един ден, прекаран в ограничен хранителен режим, няма да може значително да повлияе на общия брой на вашите килограми в дългосрочен план. Това означава, че тежестта, която се разклаща надолу, няма да остане така в следващите дни.Дните на глада ще ви помогнат в битката с излишни килограми само при определени условия - ако разтоварвате редовно, но през останалите дни, прегледайте диетата си, за да намалите съдържанието на калории и да промените хранителните си навици. Въпреки това, загуба на тегло не е единствената цел на гладно дни, въпреки че през това време можете да загубите до един килограм. Те са полезни по други причини:

• Остър краткосрочно ограничение на храненето е един вид шок за тялото. По това време той мобилизира вътрешната си сила и по този начин ускорява действието на различни метаболитни процеси, изразходвайки по-бързо калории.
• Денят на глад е възможност за коригиране на храносмилането. Натоварването върху червата, стомаха и черния дроб се очаква да бъде минимално, така че те ще имат време да се възстановят, за да спечелят нов, без да се провалят.
• Ден на минимално хранене ще помогне на тялото да се отърве от вредните токсини и токсини, което също ще има благоприятен ефект върху чревната функция.

Друг хубав ден за разтоварване на бонуси - минимум готвене. Това означава, че се отървете от необходимостта да прекарвате времето си в печката, ако, разбира се, вашето семейство ще ви подкрепи по този въпрос.

Денят на глада обаче е изпълнен с някои опасности:

• ако вашият медицински регистър има белези за заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците или диабета;
• ако се възстановявате от заболяване или сте преживели "критични" дни;
• ако по време на предишни експерименти с диети сте се почувствали болезнено слабост, неразположение, замаяност, то във всички тези случаи първо трябва да се консултирате с терапевт за целесъобразността на тази практика и в идеалния случай за избора на продукт за ден на гладно. Ако нямате никакви противопоказания за здравето, съветваме ви да направите меню от такъв ден въз основа на банани.

Какво са добри банани

Преди няколко десетилетия един банан беше смятан за изключително екзотичен продукт. Но сега се продава във всеки магазин за хранителни стоки и дори е трудно да си представите, че то расте в далечни топли страни, а не в местните оранжерии. Като цяло, бананът отдавна стана наш руски, местните плодове, не само вкусни, но и полезни:

• тя е с високо съдържание на калории, но не е критична, тя е много питателна, затова се смята за една от най-добрите храни, за да задоволи усещането за глад;
• Бананът запълва енергийния дефицит, така че той се уважава от спортисти и културисти;
• съдържа много хранителни вещества и витамини - от калий и желязо до фибри и пектин;
• неговите растителни влакна имат благоприятен ефект върху чревната функция;
• ефективно облекчава подуването;
• показан за анемия и депресия, запек и нестабилно кръвно налягане, за киселини и за кожни проблеми, се препоръчва и за сутринта след алкохолни аборти и когато се опитвате да се разделите с никотин;
• Бананът е универсален продукт от гледна точка на съвместимостта с друга храна - можете да готвите разнообразие от ястия с него, което означава, че ще имате възможност да покажете своите кулинарни умения.

И един банан е просто вкусно. Така че ден на гладно на банани може да бъде за вас празник на здраве и душа и тяло.

Как да организираме ден на гладно на банани

Ако смятате, че като се потопите в един ден за изхвърляне на банани, вие изпращате себе си в рая на бананите, тогава грешите. Има банани от сутрин до вечер в неограничени количества, не е нужно. Напротив, е необходимо да се подготвим, че думата "разтоварване" във връзка с този ден трябва да се разбира директно - т.е. вашата диета ще бъде много ограничена. Ето един възможен сценарий:

• За да се определи дневната калоричност в диапазона от 500 до 800 килокалории е трудно, но е възможно, ако се чувствате силни в себе си, смеете се;
• по-добро решение е да се преодолеят границите на калоража от 1000 до 1500 kcal - това е по-лесно, подходящо за начинаещи и за хора с нестабилна воля;
• цялата порция от деня трябва да бъде разделена на 5-6 порции;
• пазете бутилка вода с вас и я пийте на малки глътки с възникващото усещане за глад, джинджифил може да се добави към нея за по-отслабване;
• Свързани с банани храни с минимално съдържание на мазнини;
• опитайте се да не организирате празник на стомаха преди деня на разтоварване - "ядете най-сетне" няма да бъде най-добрият вариант за стомаха, който ще има гладен шейк;
• за разтоварване, не изберете най-значимия ден за вас от гледна точка на умствени и физически усилия - ако искате да дадете на тялото си почивка, тогава нека бъде изчерпателна
• последното хранене е три часа преди лягане;
• Не се нахвърляйте върху храната веднага след деня на разтоварване - стомаха няма да ви хареса, така че постепенно да излезете от гладни дни с лека, нискомаслена храна.

Що се отнася до периодичността, денят на гладуване може да се осъществи като лична нужда - веднъж на всеки две седмици или един месец, не по-често, но не по-малко, всичко зависи от нуждите на вашето тяло и вашето внимание върху резултатите.

Рецепти за разтоварване на ден на банани

Варианти на деня за разтоварване има много.

Номер на опция 1

продукти:

• банан - 2 бр.,
• зелена ябълка - 1 бр.,
• краставица - 2 бр.,
• зелени - в неограничени количества.

Яжте през целия ден, тъй като съдържанието на калории в храната намалява, т.е. започнете с банани и завършете със зеленчуци и краставици.

Номер на опция 2

продукти:

• банан - 3 бр.,
• 1% кефир - половин литър,
• Канела или смлян корен от джинджифил - 1 ч. Л.

За закуска, обяд и вечеря ядем банани, а между тях пием кефир-канела коктейли.

Номер на опция 3

продукти:

• банани - 1,5 кг,
• вода - 1,5 литра.

Ние ядем и пием през деня, но до вечерта в менюто си бананите трябва да останат на минимум, а водата, напротив, най-много.

Номер на опция 4

продукти:

• банани - 3 бр.,
• мляко - 0.5 литра,
• вода - 1,5 литра.

Можете да ядете и пиете всичко това през деня поотделно, и можете да направите бананови млечни шейкове и да ги редуцирате с порции чиста вода.

Номер на опцията 5

продукти:

• банани - 2 бр.,
• голям цитрусов плод - 2 бр.,
• Незалепен чай - 1-2 чаши,
• вода - 1,5 литра.

Бананите са оставени за първата половина на деня, плодовете - за вторият, пием чай вечер, вода - според нуждите.

Номер на опцията 6

продукти:

• банани - 2 бр.,
• портокали - 2 бр.,
• лимон - 1 бр.,
• мед - 1 ч.л.,
• зелен чай - 1 чаша.

Плодовете трябва да бъдат обелени и нарязани, натрошени в миксер с мед. Полученият продукт от плодове и мед се консумира през целия ден. Чай за пиене преди лягане.

Номер на опцията 7

продукти:

• банани - 3 бр.,
• неподсладени ябълки - 3 бр.,
• вода - 1,5 литра.

За шест хранения, замествайте един плод с друг, като започнете деня с банан и го довършете с ябълка.

Номер на опцията 8

продукти:

• банани - 7 бр.,
• зелен чай неподсладен - без ограничения.

Яжте и пийте, когато искате.

Номер на опцията 9

продукти:

• банани - 4 бр.,
• нискомаслено извара - 600 грама,
• вода - 1,5 литра.

Добавете вода към извара, разтрошете банана и яжте суроватка през деня.

Номер на опцията 10

продукти:

• банани - 3 бр.,
• зелена ябълка - 3 бр.,
• целина - 3 клона,
• безчетен кефир - 3 чаши,
• лимонов сок - малко.

Пригответе няколко порции салата с кефир-лимонов дресинг и яжте я през целия ден.

Обратна връзка и резултати

Преобладаващо, рецензиите на бананите са много благоприятни.В крайна сметка, този плод е вкусен и подхранващ сам по себе си. Само неговата индивидуална непоносимост или противопоказания за здравето може да ви попречи да го използвате като "празнично" лекарство за стомаха.

Според прегледите на любителите на бананите, за един ден "банан" можете да намалите теглото си с около 0,5-1,5 кг. Но не се радвайте в това предварително, защото денят на гладуването е еднократно действие, което не е изчислено в дългосрочен план. Ден на гладно на бананите не ви освобождава от наднорменото тегло със 100% гаранция и за дълго време. Напротив, съществува опасност, че с лекомислен подход вие не само няма да изгубите ненужните, но и ще спечелите допълнително плюс. Например, ако ядете банани през деня абсолютно неконтролируемо, рискувате да разтягате стомаха си и да внесете в тялото си сто-две или дори една трета от допълнителните калории.

Диетолозите подкрепят бананите, въпреки че хората са на мнение, че бананите са ужасно високи в калориите, казват те, не е за нищо, че те се опитват да изгонят всякакъв вид диета от менюто. Но ние всички знаем, че често не е това, което ядете, но колко. Рационалността на консумацията на храни трябва да бъде нашето основно правило.Заедно със системната практика на постите на пост, можете постепенно да донесете вашето тяло и здраве.