Ден на гладно на плодовете е ден, в който пресни плодове и плодове формират основата на вашата диета. В храната на основния ден на разтоварване - до 2 килограма пресни плодове и плодове и не по-малко от 1 литър допълнителни напитки.
Можете да готвите плодови салати, пресни сокове, сладкиши или да ядете плодове в естествената си форма без добавяне на захар.
- Ако желаете и ако е необходимо, можете да добавите меню с нискомаслени напитки от кисело мляко или извара.
- Ден на гладно на плодове и плодове от червени или лилави цветя може да бъде допълнен с бар от висококачествен тъмен шоколад.
- Полезно е да се допълват плодовете и плодовете с канела от земята и свежи листа от мента.
- През деня пийте вода, зелен или ментов чай, листа за варя и плодове от френско грозде, малини, ягоди, къпини, ябълки, череши.
- Увеличава ползата от деня на гладно отвара от горски плодове и каркадов чай (сушени венчелистчета от хибискус или суданска роза).
- В края на деня на разтоварване можете да пиете чаша хубаво червено сухо вино.
Как да изберем плодове за ден на гладно
Какъв плод сте избрали за деня на глада, това зависи от вашите цели и лични предпочитания. Предлагаме ви да обмислите някои идеи и препоръки.
- За тези, които планират да разтоварват плодовете за първи път, препоръчваме да подготвите любимите си плодове и плодове за ден на гладно, който трябва да се консумира без ограничения за количеството. Така че можете да оцените психологическата и физическа реакция на вашето тяло на изобилието от сурови влакна и плодови киселини, липсата на мазнини и протеини в храната, ограничения.
- За да наситете тялото с някои витамини, макро и микронутриенти, за да подобрите имунитета, изберете плодове и плодове според химическия състав.
- Всички плодове са подходящи за детоксикация. Но най-богатите детоксикационни плодове и плодове се считат за плодовете на лилаво и червени цветя.
- За загуба на тегло или наддаване на тегло, изберете плодове въз основа на енергията (калория) стойност.
- Има смисъл да се анализира предварително хранителната стойност на любимите ви плодове и за деня на гладно да изберете плодовете според желания ефект върху тялото. Например, да се премахне излишната течност, да се очисти червата, да се очисти кръвта, черния дроб, бъбреците и т.н.
- За сорта, когато избирате плодове за "разтоварване", можете да използвате принципите на цветна диета.Както знаете, цветът на продуктите директно зависи от химичния състав, поради което плодовете и плодовете от различни цветове ще повлияят на тялото и психо-емоционалното състояние по различни начини.
Например, червени, оранжеви и яркожълти плодове насърчават увеличаването на жизнеността, спомагат за справяне със стреса, активизират и увеличават активността; подобряване на кръвообращението и състава на кръвта, са от полза за здравето на сърдечно-съдовата система, намаляват кръвното налягане.
Зелен, бял и светло жълт плод успокои нервната система, зарежда се с оптимизъм; подобряване на мозъчната функция, почистване на органите на стомашно-чревния тракт, насърчаване на отстраняването на застояли течности. Плодовете, зеленчуците и плодовете от тези цветя са най-малко алергични.
Виолетови и кафяви плодове подобряване на съня, помощ за преодоляване на депресията, повишаване на умствената бдителност; подкрепа на слуха и зрението, полезни за здравето на щитовидната жлеза.
Принципи на деня на плодовете
- Преди деня на разтоварване, подгответе си вечеря, богата на лесно смилаем протеин. Това може да е сервиране на постна риба или морски дарове; птиче месо или заешко месо; извара, яйца; гъби или бобови растения.
- Не яжте нишестени храни (макаронени изделия, картофи, ориз или царевични зърна и т.н.) в навечерието на деня за изхвърляне на плодове.
- Препоръчително е да започнете деня на разтоварване на плодове с чаша чиста вода при стайна температура и малка част овесена каша или ленена варена варена във вода - това ще предпази стените на органите на храносмилателния тракт от агресивните ефекти на плодовите киселини.
- Въпреки факта, че плодовете съдържат достатъчно количество течност, не забравяйте да пиете допълнителни напитки през деня: вода, чай, отвари. Плодовият сок не се отнася за напитките и се счита за част от плодовете.
- Напълно премахнете захарта, млякото, черен чай и кафе. Ако е необходимо, можете да включите в диетата малко мед (максимум 2 десертни лъжици за целия ден).
- Опитайте се да ядете плодове според режима: приблизително на равни части на редовни интервали, пийте между храненията.
- Не забравяйте, че почистващият ефект на изпускащите продукти не е ограничен до един ден, но продължава през следващите два дни. Ето защо, за да не се сложи край на ползите от постенето,следвайте правилата за здравословно хранене след завършването му.
- Ден на гладно на плодове може да се организира не повече от веднъж на всеки 5 дни.
Плюсове от плодове "разтоварване"
- Ден на гладно на плодове е не само здравословен, но и вкусен.
- Винаги и навсякъде можете да избирате плодови плодове и предпочитания за плодове.
- Можете да изберете плодовете, в зависимост от целта на организацията на деня на разтоварване.
- Дните на плодов пост увеличават производителността и настроението, подобряват благосъстоянието и тена.
- Можете да изберете един конкретен плод за ден на гладно или можете да ядете всякакъв вид плодове. Най-добрият вариант се счита за комбинация от 3-4 вида плодове, които се комбинират помежду си.
- В един плодов ден има възможност да загубите 1-2 кг.
- Плодовете съдържат достатъчно количество захари, така че не искате сладкиши в този ден.
- Тялото е наситено с витамини, микро- и макроелементи.
- Суровите влакна ефективно почистват вътрешните органи.
Конски плодове "разтоварване"
- Изобилието от сурови влакна може да доведе до ферментация в червата.
- Плодовете могат да причинят диария или, обратно, запек.Когато избирате плодове за ден на гладно, помислете за характеристиките на тялото си.
- Много плодове и плодове допринасят за прекомерно образуване на газ.
- Хората, които практикуват "разтоварване" на плодове редовно, отбелязват, че подуване често се проявява през целия плод ден.
- Плодовите киселини разрушават зъбния емайл - след като ядат плодове, се препоръчва да изплакнете устата с чиста вода.
- Почти всички плодове увеличават киселинността. В известна степен алкална вода (като Borjomi) помага да се изравни този недостатък.
- Може да възникне киселини.
- Тя може да бъде трудно психологически, тъй като има обсесивно чувство на глад. По правило първата част на деня преминава лесно, а през втората половина на ден тялото разбира, че е ограничено в протеини и мазнини. В този случай, за да предотвратите повреда, препоръчваме да приготвите част от протеина, но нискомаслена храна - подходящо извара, парче постна риба или месо, морски дарове.
- До вечерта може да възникнат мигрени, стомашен дискомфорт и общо неразположение.
Денят на гладно на плодовете е противопоказан:
- при наличие на заболявания на вътрешните органи (хранопровода, стомаха, червата, черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур, щитовидната жлеза);
- в присъствието на заболявания на устната кухина (стоматит, гингивит, ерозия на зъбния емайл, пародонтит и т.н.);
- ако сте алергични към плодове и сте податливи на проявление на отделни реакции от всякакъв вид и местоположение;
- през първия триместър на бременността, по време на кърмене, по време на менструация;
- в рамките на 3 месеца след всяка операция.
