Ден на гладно на пиле е може би най-простият и най-универсален сред всички известни "разтоварвания". Този ден е подходящ както за мъже, така и за жени (дори бременни и кърмещи), тийнейджъри и хора в пенсионна възраст, алергии.
Като изрична мярка, можете да използвате ден на гладно на пиле, за да коригирате теглото до два килограма. С интегриран подход, два пъти седмично спортистите могат да организират такъв ден на гладно, за да изградят и поддържат мускулна маса.
Не по-малко ефективен ще бъде денят на гладно на пилешкото месо, за да се даде възможност на тялото да почива от храносмилането на различни видове храна след празниците.
Предимствата на деня на гладно на пиле
Денят за разтоварване на пиле е:
- абсолютен лидер в броя на положителните отзиви;
- минимални ограничения, правила и противопоказания;
- достъпен и бюджетен;
- възможността да не променяте обичайния начин на живот и да не отделяте много време за готвене;
- много опции за диета;
- много начини за готвене на пиле;
- възможността да се създаде индивидуална дажба на деня на разтоварване;
- липса на глад и неразположение;
- ден, който може да се организира по всяко време на годината навсякъде по света.
Принципи на деня на гладно на пиле
- 1. Основата на храненето на деня на разтоварване - 800 г-1 кг пилешко месо. Това е теглото на суровия продукт без кости, кожа, мазнини, теглото на готовото пиле ще бъде малко по-малко. Вместо пилешко месо за ден на гладно можете да готвите пуешко или заешко месо.
- Минимална сол и допълнителни мазнини. Опитайте се един ден да се откажете напълно от тези продукти. Растително масло може да се използва само за смазване на формата, в която планирате да готвите пилето.
- Пилешко месо за ден на разтоварване се приготвя без кожа. Също така, преди да готвите от пилето части трябва да отсече цялата мазнина.
- Пилето може да бъде задушено, варено, печено, приготвено в двоен бойлер, мулти-готварска печка, микровълнова печка, не можете да изпържите. Можете да ядете всички части от пилето, освободени от кожата и мазнините - не е необходимо да прекарвате ден на гладно изключително върху пилешко филе.
- Разделете готовото пилешко месо на равни порции. На всеки 2,5 часа имате нужда (за предпочитане) да ядете една порция пиле. Започнете отброяването от първото хранене. За да спазвате диетата в този ден, е удобно да програмирате напомняния или алармен часовник в мобилен телефон.
- През деня трябва да пиете 1-2 литра (в зависимост от версията на деня на разтоварване) вода или неподсладен зелен чай. Можете да пиете минерална вода, отвара от царевични кочани, мента, лайка.
- Пилешко месо може да бъде подправено със зеленчуци и естествени подправки.
Въз основа на тези принципи можете лесно да създадете своя собствена индивидуална дажба на деня на гладно, базирана на пилешко месо.
Препоръки за подготовка на индивидуална диета
- В деня на гладно най-добре е да комбинирате пиле със сурови или варени зеленчуци (освен пържени).
- Всички зелени зеленчуци, всички видове зеле, daikon, ряпа, пащърнак, целина, моркови, цвекло (варено или печено), тиквички, тиква, звънец, домати, ерусалимски артишок, лук, чесън.
- Патладжани и картофи, сладки картофи, бобови растения и царевица няма да работят за ден на гладно.
- Дневният ден на пиле ще бъде от полза, ако включите кефир, кисело мляко или други ферментирали млечни напитки във вашата диета, можете да получите 250-300 г извара.
- В диетата могат да бъдат включени слабо плодови плодове и зърнени храни, но със зеленчуци и млечни продукти пилешкото "разтоварване" ще бъде по-ефективно.
6 избора на гладно дни на пиле
Във всички варианти общият обем на пилешкото месо (0,8-1 кг) трябва да бъде разделен на еднакви порции и да се консумира на всеки 2,5 часа.
Само варено пиле и вода
Това е най-строгата версия на деня на разтоварване на пиле. Той се използва, когато спешно трябва да отслабнете и половина до два килограма.
Пилето може да се яде само варено (до 800 г), от напитки - само вода (най-малко 2 литра).
Пиле и пресни краставици
Яжте една прясна средна краставица с всяка порция пиле.
Можете да пиете всякакви разрешени напитки (не по-малко от 1 литър).
Не е забранено да се яде краставици отделно от пилето, но по време на режима - храна всеки 2,5 часа равни части, които се състоят от същите храни, ден на гладно ще бъдат ефективни.
Пилешко месо, бульон
1 литър пилешки бульон, както и пиле, разделете на равни порции и пийте с всяко хранене.
В допълнение към бульона трябва да изпиете най-малко 1 литър от билков аромат, чай или вода.
Пилешки и доматен сок
В това изпълнение всяко хранене се състои от една порция пилешко месо и чаша доматен сок.
Освен това през деня трябва да изпиете поне 1 литър билков бульон или вода.Чай е по-добре да се изключи.
Ако възнамерявате да използвате сок от доматен сок, при покупка внимавайте със състава: сок със захар, консерванти, стабилизатори или подобрители на вкуса за ден на гладно няма да работи.
Пилешко месо, кефир
При всяко хранене - порция пиле и малко стъкло (до 200 мл) на кефир. Допълнителни напитки - поне един литър.
Кефирът може лесно да бъде заменен с кисело мляко за пиене, танг, airan, koumiss или други натурални млечни напитки. В този случай съдържанието на мазнини в напитката няма да повлияе на ефективността на деня на разтоварване, освен когато сте "разтоварени" с цел да отслабнете - изберете нискокалорична (нискомаслена) напитка.
Пилешко месо и кисело зеле
Разделете 500 г кисело зеле в пропорция и използвайте с пиле.
Не можете да добавите зеле на растително масло, можете да добавите лук и зеленчуци.
Дневният обем на течността в тази версия на деня на разтоварване е не по-малко от два литра вода, чай или билков аромат.
резултати
- Пилешко месо, което консумирате по време на деня на гладно, наситенява тялото с лесно смилаем протеин, който е най-важният "строителен материал" в нашето тяло.
- Ако организирате ден на гладно на пиле веднъж седмично в продължение на два месеца, състоянието на ноктите, кожата и косата, костите се подобряват; увеличава мобилността на ставите.
- Пиленото "разтоварване" ефективно започва процеса на отстраняване на застояли течности от тялото.
- Един ден на гладно на пиле е полезен за фигура - с правилна организация и добро настроение, можете да загубите един до два килограма на ден.
