Ролята на мандарините в живота на средния руски не може да бъде надценена. Ние казваме "мандарини" - имаме предвид Нова година. Защо, какво е Нова година, самата зима - не през зимата, ако къщата не мирише на тези ярки, весели плодове. Оказва се обаче, че мандаринът е не само символ на зимните празници, но и един от основните качества на правилното хранене. По-специално, с помощта на мандарини можете да уредите дни на гладно.
Какви са полезни мандарини?
Използването на цитрусови плодове за дълго време никой не оспорва. Що се отнася до мандарините, основната им разлика от външния вид е вкус, цвят и форма. Хубаво е да погледнете правилния мандарин, можете да го изядете, без да се намръщвате, а също и с малък размер - не трябва да мислите къде да поставите втората половина от плода, когато вече сте пълни. И ако добавите към тези лекомислени свойства и традиционните - медицински и диетични, тогава мандарина като цяло няма да бъде еднакво:
- в този плод има много калий, поради което тялото се отървава от излишната течност по-активно, като по този начин намалява вероятността от образуване на отоци;
- той е богат на витамин С, поради което имунитетът, вероятно вече отслабен от диетата, ще може да се укрепи;
- мандаринът съдържа много фибри, което спомага за подобряване на червата и нормализира храносмилането;
- тези оранжеви плодове съдържат специални въглехидрати, които ще поддържат желания тон в тялото;
- един среден мандарин е 50-80 килокалории, така че такива плодове могат да се консумират без много загриженост за размера на талията и бедрата.
И все пак мандарини, може би най-демократичните видове цитрусови плодове, чийто външен вид и вкус ще задоволят мнозинството от хората. Не е изненадващо, че гладните дни на мандарините са популярни в редиците на отслабването.
Правила за провеждане на дни на гладно по мандарини
По правило, за разтоварване, или по-скоро за разклащане на здравето, нашето тяло се нуждае само от един ден. Вярно е, че някои рецепти за такова разтоварване на базата на мандарини предполагат по-дълъг период от време - до три дни. Кой вариант е за предпочитане - решавате. Но останалите правила и особености на задържането на постите трябва да бъдат взети сериозно и безкомпромисно:
- Целта на разтоварването не е максималната загуба на тегло за минимално време, а качественото почистване на тялото и натрупването на метаболизъм.Ето защо се препоръчва на тези, които намаляват теглото, да прекарват дните си в момент, когато теглото става грозно или бавно спира. Един ден на минималните калории с подходящия продукт ще доведе до изпадане в тялото, но няма да му позволи да свикне с променените правила на диетата. Както се казва, "шокът е нашият път", диетичен.
- Денят на мандарините все още не е панацея за мазнини. Много диетолози препоръчват да се ограничават до консумирането на плодове, както и да включват тази при изпълнение на набор от мерки за намаляване на теглото, като сред тях режим на деня, както и упражняване и правилното хранене. Няма нужда да мислите, че два или три дни от мандарина ще решат проблемите ви с фигурата веднъж завинаги.
- Броят на мандарините, които се консумират през деня, трябва да бъде ограничен. В случая на цитрусите, принципът "колкото повече - по-добре" не работи. Но тъй като е трудно да се държи на няколко мандарина на ден без да се уврежда здравето, се препоръчва да се включат други продукти в разреждането. Основното е, че те са нискокалорични. Подходящи, например, сурови зеленчуци.
- Ден на гладно може да се провежда не повече от веднъж месечно.
- Независимо от факта, че в кашата от мандарини има толкова много вода, все пак трябва да се запомнят обикновената вода. Два литра на ден, дори и при леко разтоварване, е минимумът, който трябва да дадете на тялото си.
- Изберете само качествени плодове. Кората на безвредните мандарини трябва да бъде суха, нелеплива и без примеси или цъфтеж, самите плодове - не са твърди, но не омекотени. И те също трябва да миришат - това е първият знак за зрялост на плода.
И още нещо: има само мандарини и само чисто вредни. Ето защо трябва да проучите някои опции за тематичен ден на разтоварване.
Варианти на деня на мандарините
Първи вариант
Неговата схема е изключително проста, но отнема много воля, за да я приложим на практика.
- Първоначални съставки: мандарини и вода в размер на паунд и два литра, съответно.
- Ежедневна рутина: събуди се - изпи чаша вода. Половин час по-късно ядохме няколко мандарини. И така 3-4 пъти повече, веднага щом почувствате глад. Вярно е, че може да посети почти веднага след условната мандарин закуска, но ще трябва да остане.
- Важно: не можете да ядете цитрусови плодове на празен стомах, той няма да ви благодари за това. Ето защо, първо - вода, а след това - плодове.Там са необходими тангерини, както се казва, "с чувство, разумно, с привеждане в съответствие", без да поглъщат лобулите, но дъвчат тихо.
Вариант 2
Също така проста, но по-твърда и отнемаща време опция, защото трябва да направите сок от мандарина. Трудно е да се каже колко мандарини ще са необходими, но сокът, разреден с вода (един към един), трябва да пиете на всеки три часа през деня. Ако тялото продължава да настоява за храна (и със сигурност ще настоява), тогава ще трябва да бъде измамена с обикновена вода.
- Важно: сокът трябва да бъде само прясно изцеден, без захар и винаги разреден, така че излишната киселина да не вреди на стомаха.
Вариант Три
Най-обезпокоителен, но най-доброкачествен, защото предлага пълно дневно меню.
- Закуска: един мандарина и чай без захар.
- Втората закуска: сок от мандарина или мандарина с вода.
- Обяд: нещо от постно месо (пилешки гърди, говеждо или риба пържола), мандарина.
- Обяд: Мандарин с нискомаслено кисело мляко.
- Вечеря: зеленчукова салата и мандарина.
Вариант Четири
Можете да прекарате ден на гладно с инфузия на мандарина. Приготвя се елементарно: плодът (2-3 парчета) се нарязва (възможно е заедно с коричките), напълнен с гореща вода (1 л) и настоява за 10-15 минути.Наводнената вода трябва да се пие 20 минути преди хранене по време на деня на разтоварване.
Противопоказания за ден на гладно на мандарини
Независимо от факта, че мандаринът е привлекателен плод както по външен вид, така и по вкус, той е много хитър и не е подходящ за всеки. Във всеки случай е невъзможно да го разтоварите с алергии, както и тези, които имат проблеми със стомаха, бъбреците, черния дроб, панкреаса. Има и други капани:
- дори ако не сте алергични към цитрусови плодове, може да се появи, ако ядете мандарини твърде активно, така че трябва да се ограничите до 5-6 порции на ден, не повече;
- мандарините не се препоръчват за бременност или кърмене;
- ако изберете мономандарин ден, тоест, ще ядете изключително този плод, а след това нека наистина да е един ден, защото с по-дълъг период от време има риск да се получат стомашни проблеми;
- дори ако сте собственик на добро здраве, все още се вслушвайте в съветите на лекарите - дали трябва да го рискувате.
Много специалисти по хранене са скептични за мандарините. В края на краищата, този плод е богат на въглехидрати, за които не е известно, че допринасят за загуба на тегло.Ето защо, тези плодове не се препоръчва да ядат през нощта. По същата причина ролята на мандарина като средство за намаляване на теглото е доста съмнителна. Смята се, че този плод е идеален не толкова за гладни дни, колкото за втора закуска или следобедна закуска. Но зависи от вас и Вашият лекар да решат как да намерят приложение за мандарина.
