Правилно организираните дни на гладно могат да бъдат много полезни: такива дни дават на организма възможност да се отпусне и да се възстанови, да подобри обмяната на веществата, да започне процеса на детоксикация и загуба на тегло.
Ден на гладно на млякото е ден, в който пиете само чай с мляко, приготвено по определен начин и напълно изключвате използването на храна. Това не е глад и не причинява стрес в организма: с правилното настроение и спазването на режима, денят ще премине лесно и бързо, няма да почувствате чувство на глад, умора и раздразнителност. За ден на гладно няма да трябва да прекарвате време и пари, за да търсите и да придобиете в чужбина продукти: всичко, от което се нуждаете, е прясно мляко и висококачествен натурален зелен чай.
Какво мляко и чай да изберете за готвене на мляко
Заслужава ли си да подготвим напитката за "разтоварване" от обезмаслено мляко? По-скоро не. В процеса на обезмасляване млякото губи повечето от полезните и хранителни вещества и единственото нещо, което ще постигнете, ако ядете мляко без мазнини по време на деня на гладно, е намаляването на приема на калории, което в случая на млякото няма значителен ефект върху загубата на тегло.
Ето защо при избора на мляко предпочитайте видовете със средно съдържание на мазнини (2-4%). Средно-мастното мляко ще осигури на организма достатъчно мазнини, въглехидрати и протеини за ден на гладно.
Избирайки чай, обръщайте внимание на факта, че зелен листен чай без аромати и добавки в състава ще бъде най-полезен за подготовката на "разтоварващата" напитка.
Правила и принципи на гладуване в млякото
- Основното правило на деня: не можете да ядете храна, можете да пиете само специално приготвен чай с мляко. Включването на други храни в храната на деня върху млякото намалява или напълно елиминира благоприятните ефекти на напитката върху тялото.
- Ако планирате да се организира чай и мляко на ден за първи път да се направи пълна оценка на пригодността за вас като "разтоварване" прекара деня у дома, опитайте се да се избегне стрес, оставете само умерени упражнения, остро наблюдава реакциите на организма.
- Напитката има диуретични свойства, така че между дозите мляко пийте чиста вода.
- Няколко дни преди планираното разтоварване,отстраняване от диетата на вредни и трудни за смилане храни; алкохол; продукти, които съдържат консерванти, багрила или хранителни добавки; мая сладкиши.
- Вечерта, в навечерието на деня на разтоварване, подгответе лека вечеря, като зелена салата или постна риба; пийте чаша кисела млечна напитка със средно съдържание на мазнини.
- Не превръщайте деня на майката в диета за отслабване: не можете да ядете в този режим в продължение на няколко последователни дни, защото всички предимства на "разтоварването" могат да се превърнат в проблеми с органите на стомашно-чревния тракт.
- Не спазвайте деня на гладно на мляко повече от два пъти седмично.
- Ако тялото пострада лесно на гладно - няма усещане за умора, замайване; Забелязахте, че на следващия ден имаше допълнителна енергия - можете да организирате "разтоварване" веднъж на седем или десет дни.
- За да отстраните излишната течност от тялото, почистете кожата, отслабвайте, организирайте ден на гладно на всеки пет дни (след четири на петата).
- След ден на гладно в млякото следвайте правилата за добро хранене.
Как да готвя и пие мляко през деня на гладно
За да приготвите напитката, ще ви трябва:
- един и половина литра мляко със средно съдържание на мазнини;
- четири чаени лъжици листен зелен чай.
Загрейте млякото на средна температура, не довеждайте до кипене; добавете чаени листа; плътно затворете съдовете, в които приготвяте мляко, и го оставете да се варе (докато напитката се охлади до стайна температура). Допустимо е да добавите една супена лъжица естествен мед (за целия обем) към готовата напитка.
Ако организирате ден на гладно, за да намалите теглото, медът и другите подсладители не трябва да се добавят.
През деня пийте топъл (не горещ!) Млечен чай напитка на всеки 1.5-2 часа за 200-250 милилитра. Между приеми мляко напитка пречистена вода (до 2 литра на ден).
Калорично съдържание и съотношението на мазнини, протеини, въглехидрати (ZhBU) ден на гладно на млякото
Съдържанието на калории в дните на гладно на прясно мляко зависи от избраното мляко и като правило не надвишава 1000 килокалории.
Като пример, използвайте за изчисляване на хранителната стойност на деня на разтоварване 1500 мл (1470 грама) UHT мляко с 3.2% мазнини и 4 чаени лъжички зелен листен чай (8 грама).
| Мазнини, g | Протеини, напр | Въглехидрати, напр | Енергийна стойност, kcal | Енергийна стойност, kJ |
| в 100 г напитка | 3,2 | 3 | 4,7 | 60 | 251 |
| в 1470 г (1,5 л) напитка | 47 | 44 | 70 | 882 | 3690 |
Калорийната стойност на един ден за млякото, приготвена от мляко със съдържание на мазнини 3.2%, е 882 килокалории (3690 kJ).
Баланс ZhBU ден на разтоварване като процент:
- мазнини - 29,2%;
- протеини - 27.3%;
- въглехидрати - 43,5%.
Влиянието на млякото върху тялото
- По време на деня на разтоварване, по отношение на съотношението на мазнини, протеини, въглехидрати, тялото получава балансирана диета с намалено съдържание на калории.
- Витамини, аминокиселини, ензими, микроелементи, макронутриенти и техните съединения, които се съдържат в зеления чай, разширяват кръвоносните съдове и подобряват притока на кръв, ускоряват процеса на отстраняване на свободните радикали от тялото.
- Правилно приготвеното мляко е мощен антиоксидант, биостимулант, енергия; има антивирусни, противогъбични и антибактериални свойства.
- Денят на постния ден за кърма и мляко стимулира екскрецията на соли на цинк, олово, кадмий, живак.
- Млякото има благотворно въздействие върху кожата, ноктите и косата. С подготвена напитка можете да изтриете лицето си, ако кожата ви е комбинирана или суха.За да се грижите за мазна кожа, която е склонна към обриви и запушени пори, направете силна инфузия на зелен чай във водата.
- Млякото е добро за здрави зъби и венци.
- Полифенолите в състава на зеления чай забавят окислителните процеси в организма.
- Пиенето спомага за активиране на мозъчните процеси и концентрация, нормализира нивото на норепинефрин.
- Molokochay подобрява метаболитните процеси в организма: ускорява метаболизма на въглехидратите и протеините, има липотропни свойства.
- За един ден за чай и мляко може да се намали теглото в рамките на килограм и половина.
Противопоказания
Противопоказания за провеждане на ден на гладно на млякото:
- лактазен дефицит, непоносимост към млечен протеин;
- алергични заболявания;
- предразположение към разстройства на стомаха и червата;
- чернодробна и / или бъбречна недостатъчност - голямо количество млечни протеини претоварва бъбреците, надбъбречните жлези, черния дроб;
- хронични заболявания на храносмилателната и урогениталната система;
- високи нива на кръвната захар и / или холестерола;
- атеросклероза;
- натрупване на сол в ставите, ревматоиден артрит, артроза, подагра;
- наличието на камъни в бъбреците, жлъчния мехур;
- нарушения на съня и нервната система, хронична безсъние;
- аритмия, хипертония, глаукома;
- сърдечно-съдови заболявания;
- периоди на обостряне на пептична язва, гастрит;
- повишена киселинност;
- бременност и кърмене;
- деца и пенсионна възраст;
- треска;
- предразположение към мигрена и загуба на съзнание;
- не можете да организирате ден на гладно в млякото след интоксикация с алкохол, отравяне с храна и прекарване на празниците.
