Един богат на въглехидрати и богати на фибри ден на гладно на зеленчуци е полезен и достъпен инструмент, който позволява на тялото ни да се възстанови и да почива от ежедневната работа на смилането на разнообразни храни.
Основата на диетата на този ден е съставена от зеленчуци, които могат да се консумират прясно или приготвени с малко количество растителна мазнина. В допълнение, денят на гладно на зеленчуци ви позволява да изберете и планирате самостоятелно вашата индивидуална диета.
Какво е денят на гладно за:
По отношение на храненето, намаляване на телесното тегло в резултат на изпълнението на деня трябва да се третира като допълнителен ефект (за намаляване на теглото - като бонус).
Но наскоро тенденцията за организиране на гладуване, главно за загуба на тегло, беше ясно видима. Различното "разтоварване" се използва като самостоятелно средство като експресна диета и като част от диетичната система за отслабване.
Зелен ден на гладно е подходящ за програми за корекция на теглото, така че можете безопасно да практикувате зеленчукови дни за отслабване.
В зависимост от зеленчука и режима на деня на разтоварване теглото се намалява с 1-3 килограма.
Важно е само да запомните, че денят на гладно не е диета и е невъзможно да ядете менюто за разтоварване в продължение на няколко последователни дни. Денят на зеленчуците е разрешен да се организира не повече от веднъж на всеки пет дни.
Всички видове зеленчуци са подходящи за организиране на ден на гладно в различна степен, но за да направим правилния избор, ви препоръчваме да определите ясно целите и целите си.
Ако основната цел е да отслабнете, най-добре е да изберете зеленчуци и зеленчуци. Подходящи зеленчуци и всякакви други цветя, чието калорично съдържание не превишава 40 kcal на 100 грама.
В този случай зелето е особено добро за деня на разтоварване - карфиол, броколи, брюкселско зеле, червено и бяло зеле, включително ферментирали.
За възстановяване на нервната система след страдание, препоръчваме да опитате "разтоварване" на зелени листни зеленчуци и билки (зелени).
За попълване на витамини и минерали, В този случай трябва да изучите химичния състав на продукта и да изберете зеленчуци, които са богати на хранителни вещества, от които се нуждаете.
С разбивка, за да увеличите активността, със симптоми на синдрома на хроничната умора, най-добре е да изберете зеленчуци с ярки цветове - червено, оранжево, ярко жълто, ярко зелено.
За да "почистите" вътрешните органи:
картофи тя може да бъде включена в диетата на деня на разтоварване - няма нищо смущаващо в този продукт и смятаме, че е абсолютно несправедливо да се придобият "историите за ужас на нишестето".
Ако искате да научите повече за картофите, обърнете се към допълнителни материали: ползите и вредите от картофи, правилата за готвене и хранене на този зеленчук (туберкулозна билка) са описани достатъчно подробно в статията "Картофена диета". Сигурни сме, че тази информация ще бъде полезна и ще ви помогне да вземете правилното решение: дали да включите картофи в диетата на деня на гладно или не.
Домат (Домат) - зеленчуци (плодове), полезни и ценни по отношение на химичния състав. Но, като изберете този плод като основен продукт на деня на разтоварване, не забравяйте, че домати може да увеличи киселинността, така че трябва да допълвате диетата си с алкални и неутрални храни.
патладжан Възможно е да включите деня на зеленчука в менюто, въпреки факта, че този продукт е изключен от много диети. Общите причини за изключването са, както следва:
Нямате проблеми с храносмилането, харесвате ли и искате да ядете патладжани? Яжте здравето си! За ден на гладно, патладжаните се пекат във фурната или на скарата, хайверът се приготвя от печени зеленчуци с добавка на нерафинирано растително масло, добавя се към ястия или супи и се задушава във вода.
Зелен грах и зелен фасул принадлежат към боб и зеленчуци не са, но могат да бъдат използвани и ще бъдат полезни в деня на гладно.
зеленина (копър, магданоз, босилек, кориандър и други подобни) са научно считани за билки, а не за зеленчуци. Всички зелени трябва да бъдат включени в диетата на постите им.
Морска кал (кал) - морски водорасли, които могат и трябва да бъдат включени в менюто му заедно със зеленчуци.
гъби те също не са зеленчуци, те могат да се консумират като допълнителен продукт на ден на гладно. Можете да печете без добавяне на мазнини и сосове или да готвите супа от гъби без картофи, зърнени храни и тестени изделия.
Ако няма медицински противопоказания, всеки може да опита деня на гладно по зеленчуци. Плюсовете, минусите и резултатите директно ще зависят от зеленчуците, избрани за разтоварване. Следователно, единственото нещо, което трябва да се направи преди разтоварването, е да се отдели време за изучаване на информацията за избрания продукт.
Ден на гладно за зеленчуци ви дава много свободи и възможности, но е важно да не забравите за основното нещо: продуктът за разтоварване ви подхожда, ако се чувствате леки и енергични през целия ден.
Продуктът, избран за разтоварване, НЕ е подходящ за вас, ако:
Ден на гладно не е средство за култивиране на воля. Ето защо, не се изтезавайте, а чрез изпитание и грешка, потърсете идеалния ден на пост - има много възможности. Убедени сме, че ще успеете!
