Ден на гладно на извара

Постенето ден - това е ефективен начин за прочистване на тялото, подобряване на обмяната на веществата, укрепват имунната и нервната системи, както и по-добра алтернатива за да изразят диета, например, за един добре организиран разтоварването на деня, в изварата да отслабнете 1,5-2,5 кг полезно за здраве.

Естественото извара е добър източник на висококачествен, лесно смилаем протеин. Вкусното сирене има диуретичен и липотропен ефект върху тялото:

• регулира водния баланс, съдържанието на соли, киселини и алкали;
• ускорява метаболизма на липидите, протеините и въглехидратите в организма;
• осигурява на организма основни аминокиселини, минерали и витамини.

В състава на извара присъстват: калий, калций, магнезий, натрий, фосфор, желязо; Рибофлавин (витамин В2), тиамин (В1), витамин А, никотинова киселина; валин, триптофан, фенилаланин, тирозин, изолевцин, треонин; глутаминова киселина, пролин и други аминокиселини.

За ден на гладно трябва да се даде предпочитание на естественото извара с масленост от 5-9% - такава извара е полезна и по-добре абсорбира от тялото. Стоте грама девет процента извара съдържа:

• 160-170 килокалории;
• 18-20 g протеини;
• 8-10 грама мазнини;
• 2-3 g въглехидрати.

Нискомасленото извара, което е популярно при загуба на тегло, въпреки ниското съдържание на калории и липсата на мазнини в състава му, не съдържа почти никакви хранителни вещества и следователно няма благотворен ефект върху организма.

Принципи и правила за ден на гладно на извара

• Два-три дни преди планираното разтоварване на диетата трябва да се изключат: мастни, пържени, пушени; туршии, туршии, консерви; сладкиши; алкохолни, ниско алкохолни, газирани напитки; продукти, които съдържат консерванти, бои и хранителни добавки.
• В навечерието на деня на разтоварване се приготвя лека вечеря: зелена салата с превръзка от растително масло или естествено кисело мляко, чаша ферментирала млечна напитка.
• На ден на извара, следвайте режима на засилено пиене: трябва да пиете един и половина до два пъти повече течност, отколкото обикновено пиете.
• Сиренето за извара трябва да се консумира напълно, количеството на допълнителните продукти в диетата може да бъде намалено, не е желателно да се намали количеството течност.
• По време на деня на разтоварване се препоръчва храната да се приема на равни части, като се опитва да поддържа равни интервали между храненията.
• В деня на гладно на извара е препоръчително да не се претоварва тялото емоционално и физически, за да се избегне стреса.
• След един извара ден за закуска, направете каша на вода, пийте чаша ферментирала млечна напитка; следвайте принципите на доброто хранене в бъдеще.
• Препоръчва се да се организира денят на разтоварване на извара не повече от веднъж за 7-10 дни.

Варианти на гладните дни на извара

Само извара

• 650 грама извара;
• 2-3 литра дегазирана топла вода.

Най-строгият вариант на деня за разтоварване: общият брой на извара е разделен на 4-5 равни порции и консумиран през целия ден, между храненията те пият вода при стайна температура.

Вино сирене, плодове или зеленчуци

• 650 грама извара;
• до 500 грама пресни плодове и / или зеленчуци;
• 2-3 литра обезвъздушена топла вода или билков декор (липа, лайка, коприва, мента, копринена коприна с уши).

На този ден можете да добавите билки към извара: босилек, рукола, копър, зелен чесън или лук, римсон, кориандър, магданоз; всички пресни или пресни замразени плодове. Плодове, зеленчуци, сол или захар не трябва да се добавят към извара, не се разрешава конфитюра.

Пляскане, скъпа

• 500 грама извара;
• 50 грама мед;
• 2 литра отвара от лайка, липа, коприва или мента.

Подобен ден пост укрепва имунната система, е полезен след стрес и умора. Медът може да се добави както в извара, така и в билковия аромат. В допълнение към отвари, можете да пиете пречистена вода.

Вино сирене, ферментирали млечни напитки, алкална вода

• 500 грама извара;
• 1 литър напитка от кисело мляко със съдържание на мазнини от 1-2%;
• 2 литра дегазирана алкална вода.

Сутрин можете да пиете чай или натурално кафе без захар и други добавки. Напитките от кисело мляко избират средни мазнини без консерванти, сол или подсладители. Подходящи, например, кефир, пиене на кисело мляко, тен, араман, ацидофилус, катик, варенте, бифидок. Полезно е да добавите щипка земя куркума, джинджифил или канела на извара и кисело мляко напитка.

Вино сирене, плодове и / или плодове

• 650 грама извара;
• 1 килограм пресни плодове или плодове;
• 2-3 литра балсами без захар.

Протеините протеини подобряват абсорбцията на хранителните вещества - този вариант е ден на разтоварване, който се използва за попълване на резервите от витамини, микро- и макроелементи в организма. Следователно плодовете и плодовете се избират в зависимост от целите.Например, за попълване на резервите на витамин С подходящи касис червено и черно, ягоди, ягоди, киви, цитрусови плодове; боровинки, морски зърнастец, ананас, киви, череши ще бъдат полезни за детоксикация на тялото; за попълване на запасите от магнезий в тялото - авокадо, банани, манго.

В бульон на роза бедрата, можете да добавите малко мед, stevia или сироп от агаве или захар кленов.

Вино сирене и сушени плодове

• 500 грама извара;
• 250 грама сушени кайсии, стафиди или сушени сини сливи;
• 2-3 литра дегазирана топла вода.

Сухите плодове помагат да се очисти червата, да се повиши нивото на глюкозата в организма, да са богати на витамини, микро и макро елементи. Вкусното сирене спомага за усвояването на полезните вещества. Сухите плодове могат да се консумират отделно, можете да ги напълните с извара или да приготвите отвара от сушени плодове. Захарта или медът в този ден не могат да се добавят.

Вино сирене и овесена каша

• 500 грама извара;
• 200 грама суха овесена каша (не-мигновено-зърнени култури);
• 2-3 литра дегазирана топла вода.

От овесена каша течна каша на вода. В овесена каша и извара, можете да добавите трици, ленено семе, магарешки трън, малко количество добро растително масло.Общият брой на продуктите е разделен на еднакви порции, като алтернатива се използва овесена каша и сирене. Започнете деня с каша, завършете с извара. Можете да пиете отвара от коприва или лайка.

Вино сирене, зеленчуци, зелено или бяло

• 650 грама извара;
• 1 килограм зеленчуци;
• зелен, жълт или бял чай без добавки, вода.

Бял и зелен зеленчуци: тиквички, тиквички, зелени тиквички, броколи, аспержи, соя, зелен фасул, леко тиквено, лук, чесън, копър, магданоз, копър, зелена звънарка, зеле, репички, маруля, Пекинска салата. Картофите са изключени от храната.

Зеленчуци могат да се добавят към извара, можете да готвите салата с растително масло или яхния яхния, зеленчукова супа по водата.

Вино сирене, кефир, цвекло

• 500 грама извара;
• 500 грама печено или варено цвекло;
• 500 милилитра кефир (или друга ферментирала млечна напитка), вода.

От цвекло и извара, можете да приготвите салата с добавка на малко количество растително масло или сини сливи.

За да отслабнете, използвайте стриктни варианти на деня на извара: само извара; сирене и кисело мляко; домашно сирене със зелени и / или плодове. Подобряване на ефекта от деня на разтоварване може да бъде направена от куркума на прах - добавете щипка подправки за всяка порция извара (1 супена лъжица без хълм на ден).

За да се премахне запек, подобряване на работата на храносмилателната система, най-добрите възможности са: извара и сушени плодове, извара и овесена каша, извара и цвекло.

За укрепване на имунната система и нервната система, увеличаване на енергията, почистване на тялото от токсини - извара с плодове, плодове или зеленчуци; извара и мед. Препоръчително е да изберете пресни сезонни продукти, можете да ядете бързо замразени плодове, зеленчуци и плодове.

Ако целта на деня на гладно е да не отслабвате, не се колебайте да добавите малко количество мед или естествен подсладител към вашата диета: кленов сироп, стевия, фруктоза, сироп от агаве.

Противопоказания

Денят на гладно на извара е противопоказан:

• в случай на бъбречна и чернодробна недостатъчност (голямо количество протеини от кашкавал натоварват бъбреците и надбъбречните жлези);
• в присъствието на хронични заболявания на храносмилателната и пикочната система;
• с повишена киселинност;
• в случаи на непоносимост към млечен протеин, дефицит на лактаза;
• с повишен холестерол и кръвна захар.

Предимства на ден на гладно на извара

• Сирене дни - подхранващи и здрави,по-лесни за пиене и ябълки дни за разтоварване.
• Вкусното сирене подобрява храносмилането, неутрализира чувството на тежест в стомаха и образуването на газове в червата.
• Редовните дни на гладно на извара спомагат за подобряване на психо-емоционалното състояние; ефективно по време на периоди на лечение на кожата, косата и ноктите.
• Виното е сирене, което е достъпно по всяко време на годината.
• Систематичното изравняване на извара ще бъде ефективно в борбата срещу наднорменото тегло; помогнете за регулиране на колебанията на теглото в рамките на два килограма.
• Денатурираният млечен протеин, който се съдържа в извара, спомага за усвояването на важни хранителни вещества и витамини от организма.
• Аминокиселините в състава на извара дава този продукт антиоксидантни свойства.
• Постенето ден на изварата може да се практикува, за да отслабнете за празника: задръжте "разтоварване" е необходимо в продължение на 2-3 дни преди празника; След ден на гладно яжте нискокалорична диета.
• Изваждането при изваждането е просто и ефективно средство за почистване на тялото, премахване на излишните течности и подобряване на метаболитните процеси.