Целина салата за отслабване

Като правило диетите се основават на всеки един продукт. И не винаги е удобно да се губи тегло, защото всеки иска да отслабне, но всеки има различни вкусове. Понякога в менюто няма достатъчно разнообразие. Но този проблем е лесен за решаване, ако не поставим на преден план нито един продукт, а едно ястие, което може да бъде изпълнено в различни варианти. Ключът да се измъкнем от хранителния режим може да бъде салата от целина, която е вкусна, здравословна и може да бъде приготвена по десетки различни начини.

Универсален Целина

Целина е много полезно растение. Съставът му може да задоволи нуждите дори на най-претенциозния поддръжник на здравословен начин на живот, тъй като листата, стъблото и целият корен съдържат:

• различни витамини, сред които водещите позиции са заети от витамини от групи A, B, C;
• минерали (от калий до калций, фосфор и желязо, магнезий и манган);
• вещества, регулиращи нивата на холестерола, кръвното налягане, вискозитета на кръвта и разширява кръвоносните съдове;
• органични и аминокиселини;
• различни етерични масла.

В допълнение, целината е универсално растение, защото всички негови части могат да се използват за приготвяне на съответните ястия: листата, стъблото и корена.

Тези свойства ще помогнат за поддържането на здравето на почти всички.Но има целина и стратегически запас от качества, които могат да бъдат приети от хора, борещи се с наднормено тегло.

Как целина помага да отслабнете

Целина се отнася за тези зеленчукови култури, които се наричат ​​"минус-калорични храни". Това означава, че когато се обработва, човек изразходва повече енергия, отколкото когато се консумира. Оказва се, че в крайна сметка калориите са в червено. От тази гледна точка целината за отслабване е безценна. Но това не е единственото му предимство в серията хранително разнообразие:

• Целината съдържа много вода, почти 90%, което между другото оправдава ниското си съдържание на калории - не повече от 20 килокалории на 100 грама от тази зеленчукова култура (било то зелени или корени);
• целулозата е друго тайно оръжие от целина в битката за фигура, защото благодарение на нея червата започва да работи без повреди, следователно тялото се почиства във времето от отпадъчните продукти, които го изхвърлят;
• този зеленчук предизвиква диуретичен ефект, помага за елиминиране на отока добре, т.е. той активно отстранява излишната течност от тялото, което също помага да се намали общият брой на килограмите в тялото;
• целината добре задоволява глада - усещането за ситост може да дойде дори след изяждане на един трапец;
• целина - това е минималното количество мазнини, но това е приемливо количество въглехидрати и протеини, за които толкова тревожно гледали тези, които са решили postroynet.

Не е чудно, че този зеленчук се препоръчва за затлъстяване, затруднения с червата и дори за диабет.

Изглежда, че може да бъде по-лесно да се прехвърлите на храни само целина и да отслабнете, да отслабнете, да отслабнете. Много, по принцип, правят точно това. И в същото време да направи голяма грешка, защото целина monodiet ако може нещо олово, само за проблеми със стомаха, и обмяната на веществата. Фактът, че целината за цялата си програма все още не разполага с пълен набор от витамини и други хранителни вещества, които биха задоволили нуждата ни от тях напълно. Това е само живот с целина ще бъде беден, апатичен, монотонен и нездравословно. Но не искам да губя този зеленчук като диетичен. Ето защо, информирани хора и изобретил специален метод за отслабване - с помощта на целина салати.

Рецепти за салата от целина

Универсалността на целина е не само набор от полезни качества,но и в полза на всяка част. Листата могат да бъдат нарязани, стъблото - шушулката, и корена - търкат на ренде. Всичко върви в кулинарния бизнес. Ето защо, има много рецепти за салати с целина, защото този зеленчук почти няма ограничения за съвместимост с други продукти - прости и сложни, евтини и скъпи.

Ето няколко опции за стеблото на целина:

Целина салата с зеле: целини (2 бр.) + Лук лук (на вкус) + зеле (100 грама) + зеленчуци по избор (от зелен лук до магданоз). Зеленчукова салата с ябълки: целинни стъбла (2 бр.) + Ябълка (1 бр.) + Натрошени орехови ядки (3-4 бр.) + Копър. Салата от целина с консервирана риба тон (2 бр.) + Риба тон (100-150 грама) + червен лук (1 малка глава) + рукола (китка) + копър. Зеленчукова салата с пилешки гърди: целинни стъбла (2 бр.) + Варено пилешко месо (100-150 грама) + варено яйце (1 бр.) + Зелен грах (2 супени лъжици) + зеленчуци. Целина салата с краставици: целини (2 броя) + Краставица (1 бр.) + Магданоз + копър. Целина салата със сирене: целини стръкове (2 бр.) + Листа от салати + твърдо сирене (100 грама) + Зелените.Салата от целина с банан: целина (2 бр.) + Ябълка (1 бр.) + Банан (1/2 парчета) + лимонов балсам (10 листа).

Варианти на салата от целина корен:

• Целина корен + зелена салата листа + Зелените.
• Целина корен + ябълки + орехи.
• Целина корен + кисели краставички + каперси + аншоа + магданоз.
• Целина корен + моркови + Зелените.
• Целина корен + кисели краставички + пиле + Зелените.
• Цвекло от корени + грозде + орехи + варено пилешко месо + зелена салата.
• Целина корен + kiwi + соев сос.
• Цвекло корен + гъби (шампанско) + варено яйце + варен ориз.
• Целина корен + калмари + варено яйце + лук.
• Цветен корен + портокалови резени + български пипер + ябълка.

Няколко съвета за производство на целина салата или целина корен:

• стъблото трябва да бъде нарязано на ситно, а корена трябва да се търка с фин ренде;
• Препоръчва се да се използва лимонов сок, зехтин (ако се използват само зеленчуци като съставки) или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или нискомаслена сметана (ако салатата съдържа плодове) като превръзка;
• за да подобрите ефекта от загуба на тегло на салата, препоръчително е да не сол или сол много малко, но най-добре е да използвате други подправки;
• Забравете за майонеза, заквасена сметана и същото кисело мляко, както и оцет;
• изчислете пропорциите на съставките за салата, както следва: около една трета от общия обем трябва да бъде заета от целина, две трети - всичко останало;
• Общият обем на една порция е стандартна чаша.

Всички тези рецепти обаче са само примери. Човек с фантазия може да излезе с дузина други. Основното е да изберете нелективни и немаслени съставки за тях.

Как да отслабнете с целина салата

Въпреки отрицателната калория целина, дори и с нея, можете да наддаване на тегло. Разбира се, ако има такива салати без ограничения и без прекъсвания. Затова се опитайте да се придържате към следните условия:

• целина салата е по-добре да се яде като закуска или вечеря, а за обяд, изберете месо със зеленчуци;
• физическата активност не само не е забранена, но дори силно препоръчва метаболитните процеси да се осъществяват по-активно;
• не забравяйте да пиете през деня поне два литра обикновена негазирана вода;
• такава система за хранене не причинява никаква вреда на метаболизма, за да можете да се придържате към него толкова дълго, колкото смятате, или по-скоро, докато не осъзнаете, че загубата на тегло вече не е необходимо.

Степента на загуба на мазнини ще бъде минимална, но резултатът е надежден. Целината салата, ако я включите в редовното си меню, няма да позволи да се върнете допълнително килограми. Освен това тази опция за храна няма да окаже осезаемо въздействие върху бюджета ви: целината не е оскъден продукт, освен това тези, които не искат да я купят в магазините, могат да я отглеждат в градината си.

Зеленчукови недостатъци

Без значение колко просто и интересно е да експериментирате със целина като съставка за диетична салата, все пак трябва да обърнете внимание на някои негативни нюанси.

Целина не е за всеки. Препоръчва се да се отнасяте към него внимателно или изобщо да го избягвате от хора, които:

• нездравословни бъбреци - целината може да задейства движението на камъните;
• неврологични проблеми - възможно е изостряне на епилепсията;
• съдово заболяване (тромбофлебит или варикозни вени) - целината засяга кръвната плътност;
• колит - етеричните масла могат да предизвикат атака на болестта.

Целина също не трябва да се яде по време на бременност или кърмене.

Не са изключени странични ефекти под формата на повишено образуване на газ.В допълнение, може да се окаже, че имате лична нетърпимост към този зеленчук или всъщност не ви харесва особената миризма и вкус.

Във всеки случай, преди да запишете целината като най-добра приятелка, консултирайте се с общопрактикуващ лекар.

Повечето прегледи на този метод за отслабване са положителни. Това не изисква много усилия, менюто е доста разнообразно. За един месец тези, които губят тегло загубили между 2 и 6 килограма, при условие, че им е била осигурена подредена диета с общ баланс от около 1500-1700 kcal на ден.