Диета ... Омразна дума за онези, които поне веднъж трябваше да се справят с наднорменото тегло. И в края на краищата, това е срам: нямате време да престанете да гледате тънкото си отражение в огледалото след още един нов начин на загуба на тегло, тъй като гадната мазнина отново виси на гърба си с насипни гънки, но просто си купи дънки, които вече не са годни. Но помислете и си струва да ядете дини в килограми или да седнете на прясно овесени ядки в продължение на седмици, ако можете да прибягвате до метод, чиято ефективност е доказана преди няколко века.
От времето на Хипократ, лененото семе се счита за едно от най-добрите средства за почистване и подмладяване на тялото. Съставът на този уникален продукт включва ценни органични киселини, мастни масла, протеини, въглехидрати и слуз, полезни за стомаха. В допълнение, ленените семена съдържат рекордно количество полиненаситени мазнини от Омега-3. Не зърна, а истински източник на красота и здраве!
Диетични правила
Има няколко възможности за ядене на ленено семе за храна:
- В едно парче - сутрин на празен стомах те ядат суха суха, необработена семена, дъвчат старателно и я измиват с топла вода. Подути в стомаха, семената дават чувство на ситост и след 2-2,5 часа те очистват тялото на токсините и токсините.
- В земята, семената се смилат в миксер или кафемашина и се добавят към основните ястия като подправки. Можете да смесвате мелницата с кефир и да използвате като лека закуска между основните ястия.
- Под формата на отвара - ленените семена се варят в продължение на 1.5 часа при ниска температура до състояние на лепкава маса и се вземат 2-3 пъти на ден малко преди хранене.
- Във пара - ленено семе за една четвърт час се изсипва с гореща вода в съотношение 1:30. Получената масова маса прекъсва чувството за глад и е полезно за стомаха.
Отлични резултати могат да бъдат постигнати чрез използване на ленени семена в комбинация с нискомаслен кефир. Дуетът от тези продукти е смазващо оръжие срещу наднорменото тегло.
Можете да намерите ленени семена в аптека или в отделите за здравословно хранене на големите супермаркети. Не забравяйте да проверите датата на изтичане!
Предимства и недостатъци на метода
Диетата на ленените семена не само помага да се отървете от излишните килограми, но също така дава на тялото много приятни "бонуси", като например:
- Нормализиране на метаболитните процеси на тялото и храносмилателния тракт.
- Отстраняване на токсините.
- Предотвратяване на запек.
- Укрепване на косата и ноктите.
- Да се отървем от акнето и акнето.
Противопоказанията за диетата на лена включват:
- Хроничен холецистит.
- Панкреатит.
- Пептична язва.
- Хемороиди.
- Полицистични яйчници.
- Заболяване на жлъчните камъни.
- Ендометрит.
- Период на кърмене.
- Индивидуална непоносимост към продукта.
При бременност, хипотония, захарен диабет и ниско съсирване на кръвта, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете курс.
Отделяне на тялото
Ако искате да отслабнете бързо и в същото време да имате голяма воля, можете да изпробвате върху себе си твърда версия на пречистването. Напълнете лененото семе с топла вода и ги оставяйте да набъбнат. През деня се дава възможност да се ядат само 5 порции от получената каша (за 1 сервиране, 2 супени лъжици слънчогледово семе и 5 супени лъжици чиста варена вода). Можете да пиете само зелен чай без захар и без газирана вода. Имайте предвид, че яденето по този начин не може да бъде по-дълго от 2-3 дни, в противен случай здравословните проблеми не могат да бъдат избегнати.
Диетични рецепти
Смята се, че полезен продукт е нещо скучно и вкусно. Всеки хранителен съд обаче може да се превърне в кулинарен шедьовър. Заслужава си малко въображение:
Изпечен тиквен десерт с ленени семена
продукти:
- 100 г извара 5% мазнини;
- 2 часалъжици ленено семе;
- 50 ml кефир с 1% съдържание на мазнини;
- 3 супени лъжици. лъжици варена целулозна пулпа.
Метод за приготвяне:
- Извадете сиренето и тиквата с вилица в хомогенна маса.
- Изсипете кефир, добавете ленени семена и отново разбъркайте добре.
- Преди да сервирате, украсете десерта с парчета плодове и листа от мента.
Млечно ленено желе
продукти:
- 0,5 литра мляко (1,5%);
- 2 ч.л. ленено семе;
- 1 чаена лъжичка натурален подсладител (сок от агаве, мед или стевия).
Метод за приготвяне:
- Оставете млякото да заври и извадете от топлина.
- Добавете към тенджерата измитите семена от лен.
- Сместа от млечна лен се изсипва в термос и се оставя за 3-4 часа.
- Преди употреба, поръсете с трохи от горчив шоколад и подсладете с естествен подсладител.
Сваровце с кефир
продукти:
- 0,2 1 кефир (1%);
- 0,25 литра вряла вода;
- 2 супени лъжици. лъжици ленено семе.
Метод за приготвяне:
- Оставете семената с вода и гответе на слаб огън без да кипете.
- Когато течността стане вискозна, извадете тавата от печката и я поставете на хладно място.
- В охладената бульон въведете кефир и разбъркайте добре.
- Преди да сервирате, изсипете напитката в стъклена чаша и украсете с оранжев кръг.
Кефир-ябъл коктейл с канела и ленено семе
продукти:
- 0,2 1 кефир (1%);
- половин зелена ябълка;
- 1 чаена лъжичка ленено семе;
- 1 ч. Л. Канела.
Метод за приготвяне:
- Ябълка решетка голяма ренде.
- Всички съставки се смесват и смесват.
- Преди употреба, изсипете коктейла в висока чаша и поръсете с нарязани орехи.
Зърнени храни от диетичен лен с плодове
продукти:
- 3 супени лъжици. лъжици ленени семена;
- 0.25 L кефир (1%);
- 3 супени лъжици. лъжици пресни плодове (боровинки, ягоди, малини, къпини).
Метод за приготвяне:
- Изплакнете семена, изсипете кефир и оставете 10-12 часа да се подуе.
- След това в кашата добавете плодове и разбъркайте всичко в хомогенна маса.
- Сервирайте с листа от мента.
И това не е пълен списък на хранителни ястия с ленени семена. Полезни зърна могат да се добавят към салати, кисело мляко, зърнени храни и супи. Не се страхувайте да експериментирате, а след това диетата на изтезанията ще се превърне в вълнуващо кулинарно приключение.
Меню за седмицата
Не е необходимо да се гладувате и да ядете само ленени семена, като птица. Направете си седмично меню, което включва както познатите храни, така и хранителните ястия. Например:
понеделник
закуска:
- Чаша ленено бульонче с кефир.
обяд:
- Салата от пресни зеленчуци, подправена с ленено масло - 200 гр
обяд:
- Пилешки гърди печени без мазнина - 150 г
- Задушени зеленчуци - 100 гр.
вечеря:
- Маслено сирене без мазнини - 100 гр.
Късна вечеря:
- Сваровце с кефир - 200 мл.
вторник
закуска:
- Кефир с ленено брашно - 1 чаша.
обяд:
- Сирене торти - 2 бр.
- Зелен чай без захар.
обяд:
- Зеленчукова крем супа - 200 гр
- Пълнозърнест хляб.
- Твърдо сирене - 2 филийки.
вечеря:
- Варено месо - 150 гр.
- Зелена салата от зеле - 200 гр.
Късна вечеря:
сряда
закуска:
- Сваровце с кефир - 200 мл.
обяд:
- Омлет от 2 яйца.
- Зелен чай или черно кафе.
обяд:
- Варен ориз без масло - 150 гр.
- Риба с ниско съдържание на мазнини на скара - 100 гр
вечеря:
- Прясна краставица и доматена салата - 200 гр.
Късна вечеря:
- Кефир-ябъл коктейл с канела и ленени семена - 1 чаша.
четвъртък
закуска:
- Част от зърнено-бобови зърна с плодове.
- Портокалов сок
обяд:
- Нарязан черен хляб с извара и зеленчуци.
- Кафе без захар и сметана.
обяд:
- Гъба супа - 250 гр
- Тор от хляб - 40 гр.
вечеря:
- Нискомаслено говеждо сирене - 200 г.
- Плодове и желета - 200 мл.
Късна вечеря:
- Кефир-бельо коктейл с ябълка и канела - 1 чаша.
петък
закуска:
- Кефир с ленено брашно - 200 мл.
обяд:
- Без млечни каша - 200 гр
- Зелена ябълка
- Зелен или билков чай.
обяд:
- Прясна зелена супа - 200 мл.
- Риба на скара - 150 гр.
- Естествено кисело мляко без захар и добавки.
вечеря:
- Зеленчукова яхния - 250 гр
- Варено нискомаслено говеждо месо - 100 гр
Късна вечеря:
събота
закуска:
обяд:
- Тиквена каша - 150 гр.
- Неподсладено кисело мляко.
обяд:
- Зеленчукова супа - 250 мл.
- Зелена шунка - 2 филийки.
- Ръжен тост
вечеря:
- Прясна зеленчукова салата - 200 гр.
- Варена пилешка гърда - 150 гр.
Късна вечеря:
- Десерт от тиква с ленени семена.
неделя
закуска:
- Млечно ленено желе - 1 чаша.
обяд:
- Омелет с парен протеин - 150 г.
- 1 домати.
- Черно кафе или билков чай.
обяд:
- Задушен пилешки дроб - 100 гр
- Елда на водата - 200 гр
- Ябълков сок - 200 мл.
вечеря:
- Печен картоф.
- Свежа краставичка салата с нискомаслена заквасена сметана.
Късна вечеря:
- Кефир-ябъл коктейл с ленени семена.
Придържайки се към подобна диета, за една седмица ще станете по-лесни с 3-5 кг. Можете да повтаряте курса след 2-3 месеца.
Оставяме диетата правилно
След като приключите с диетата, не бързайте да отидете до най-близкия супермаркет за шоколади и колбаси. Преходът към обичайната диета трябва да се извършва плавно и да отнеме най-малко 7 дни. Постепенно включете в диетата си любимите си, дори не много здрави ястия.Опитайте се да ограничите използването на сладко, брашно, мазнини и пушени. Замяна на заведения за бързо хранене с пресни зеленчуци и чаша чай вместо бонбони служи сушени плодове. Като следвате тези прости правила, като запазите постигнатия резултат за дълго време.
резултати
Прегледите за отслабване на ленените семена са доста противоречиви. Някои хора на диета оплакват, че теглото върви твърде бавно, от друга страна, от друга страна е в състояние бързо и безопасно отслабнете. В това отношение, разбира се, всичко е индивидуално. Въпреки това, те потвърдиха, че след като ленено семе общото състояние се подобрява, ускорява обменните процеси на тялото, косата и ноктите стават по-силни, а кожата на лицето се заглажда и се превръща в здрав, сияен вид.
Лекарите на лен диета са благоприятни, но се препоръчва да отслабнете с всички правила и да не забравяме за противопоказания.
