Можете непрекъснато да говорите за ползите от физическото усилие и правилното хранене, но хората, които са с наднормено тегло, продължават да мечтаят за продукт, който не само не виси на страните на грозните гънки, но също така помага да се премахнат мразените килограми. И ето, ето! Едно мощно оръжие срещу мазнини! Тази целина е здравословен зеленчук с уникален вкус и способност да активира метаболитните процеси на човешкото тяло. Наличието на витамини от целина (А, С, Е, РР, К, В6), фибри, микроелементи, есенциални аминокиселини (бета-каротин, тирозин, аспарагин), гликозиди и етерични масла предизвикват полезните свойства (диуретик, , При готвене този зеленчук също е известен: той се използва при приготвянето на салати, сосове, добавени към напитки и странични ястия. Най-важното ястие за dieters обаче е супата от целина, която е в основата на "диетата за мързеливи". Можете да ядете всичко, което искате, без да се мъчите с тренировки и без да страдате от глад. Съгласен съм, идеалният вариант за любителите на несвързаните спортове да ядат!
Подготовка за диета
За да се подобри ефективността на програмата за почистване,Една седмица преди началото на основното ястие "предупреждават" тялото за предстоящия тест: изключете от диетата си бял хляб, пушено месо, кифли, майонеза, колбаси и сладкарски изделия, алкохол и сода. Постепенно добавете целина под формата на салати и сокове. Намалете обичайното количество порции храна с 30-50% и намалете приема на сол.
Предимства и недостатъци на метода
Несъмнените предимства на пречистването на целина включват:
- Простота и достъпност. Можете да купите необходимите продукти по всяко време на годината и готвенето на чудесна супа не изисква специални умения.
- Бърз резултат. С всички условия за една седмица, можете да станете по-леки с 8 кг без дори да играете спорт.
- Добра преносимост. Целина супа може да яде по всяко време и във всяко количество, което означава, че няма да се налага да гладувате и постоянно да мислите за храна.
- Почистваща. Поради консумацията на големи количества течност от организма има вредни токсини и токсини.
- Постоянното присъствие в храната на горещ първи курс има благоприятен ефект върху работата на храносмилателната система.
Положителните аспекти на метода - не гарантират, че диетата ще бъде щастлива и безоблачна.Монотонното хранене и специфичният вкус на целина не харесват всички, което означава, че вероятността за разпадане е висока. Липсата в диетата на сладки продукти може да доведе до развитието на хипогликемия, което е, когато първите симптоми (умора, гадене, виене на свят, тремор, нервност) препоръча диета с мед (1-2 ч. Л. на ден). Ако припадък и болка в стомаха, диета трябва незабавно да се прекъсне и да потърси квалифицирана помощ.
В допълнение, като всеки изричен метод, отслабването на целина супа има редица противопоказания:
- уролитиаза;
- епилепсия;
- бременност и кърмене;
- хронични и остри заболявания на стомашно-чревния тракт;
- цереброваскуларни патологии;
- деца (до 16 години) и възрастни (над 55 години);
- ендокринни заболявания.
Дори ако смятате, че сте абсолютно здрав човек, консултацията с Вашия лекар преди курса няма да бъде излишна.
Позволени и забранени продукти
Диетичното меню трябва да включва храни, богати на фибри и микроелементи:
- Пресни зеленчуци: бяло зеле, броколи, зелен грах, тиквички, звънец, лук, домати, моркови, цвекло, тиква,Аспержи и зелен фасул.
- Пресни билки: копър, магданоз, босилек.
- Плодове (с изключение на банани).
- Подправка: дафинов лист, бахар и лют червен пипер.
- Млечни продукти: нискомаслен сметана, кефир, естествено кисело мляко без добавки.
- Лишено месо и постна риба.
Съгласно забраната:
- Консервирани зеленчуци.
- Гъби, ядки, семена.
- Продукти от брашно (включително хляб).
- Сладки и захар.
- Мазнини от млечни продукти: заквасена сметана, сирене, масло.
- Бързо хранене, удобни храни, майонеза.
- Маслено месо, свинска мас, колбаси.
- Малки риби (сьомга, сьомга, пъстърва, скумрия и др.)
- Алкохолни и газирани напитки.
Имайте предвид, че осоляването на храната не е забранено, но се препоръчва обикновената солена напитка да замени морето.
Меню за 7 дни
Същността на ежеседмичния курс за почистване на целина е, че всеки ден за закуска, обяд и вечеря консумирате суха мазнина, приготвена по специална рецепта, без да се ограничавате, да я ухапете. От напитките се допуска чай (черно и зелено), кафе без захар, неподсладена вода без газ, билкови чайове. Диетата се разширява от нискокалорични храни от разрешения списък:
- Понеделник: 1 кг плод (2-3 средни ябълки, 1 малък грейпфрут или 2 смокини, 5-6 сливи). Можете да пиете чаша или друг нискомаслен кефир.
- Вторник: една част (200 г) кафяв ориз или 1 голям печен картоф, 400-500 грама зеленчуков микс от пресни краставици, домати, спанак, магданоз и целина. Можете да добавите ленени семена (0,5 л. Л.) Към салатата и да я подправите с лимонов сок.
- Сряда: всякакви разрешени плодове и зеленчуци (всяка по 200-300 грама).
- Четвъртък: изключително "супа" ден. В случай на остра атака на глада, се допуска да се яде 1 зелена ябълка и да се пият 0,5 литра безмаслено, естествено кисело мляко без захар и добавки.
- Петък: 4 средни домати, моркови, 400-450 грама сварено постно месо или постна риба. Голямо количество течност (най-малко 2 литра).
- Събота: 300 грама сварено постно месо (говеждо, пиле) и 300-400 грама пресни зеленчукови салати (домати, краставици, червен пипер, зелени).
- Неделя: 200 грама варен кафяв ориз, някои плодове.
Диетата може да бъде удължена за още 7 дни, но ако успеете да загубите повече от 4,5 кг през първата седмица, препоръчително е да организирате двуседмична почивка между курсовете.
Целина диета супа рецепти
Готвенето на "магически супи" е много проста и коя от тях зависи зависи от Вас:
Доктор Мичъл Супа
продукти:
- постно говеждо - 0,8 кг;
- моркови - 0,5 кг;
- бяло зеле - 1 кг;
- целина корен - 200 г;
- лук - 5-6 големи глави;
- зелен български пипер - 2 малки плода;
- зелен фасул - 300 г;
- доматен сок - 1,3 литра;
- дафинов лист, смлян лют червен пипер, сол - на вкус;
- пресни зелени - 1 куп.
Метод за приготвяне:
- Месото готви и поставя в отделна купа. Бульон щам.
- Измийте, котлет или решетка зеленчуци.
- Зеленчукова смес изсипете бульон, доведе се до кипене и гответе на средна температура за 20-30 минути.
- За 5-10 минути, изсипете доматен сок в супата и добавете подправки.
- Сервирайте с фино нарязани зеленчуци.
Рецепта на звездите в Холивуд
продукти:
- зеле - 1 средна глава;
- 2 сладки пиперки;
- 2 домати;
- 5-6 лука;
- куп целина.
Приготвяне: накълцайте зеленчуците, ги сложете в тенджера, добавете вода и гответе докато сте готови. Добави сол и подправки не може да бъде!
Супа "Бон"
продукти:
- целина корен - 300 г;
- зеле (бяло или карфиол), моркови, корен от магданоз - 250 г всяка;
- Сок от домати - 1 чаша.
Метод за готвене: измийте зеленчуците със сирене, смилайте ги в картофено пюре и изсипете доматения сок. Добавете малко сол и пресни билки.
Целина крем супа с тиква
продукти:
- корен от целина - 200-300 g;
- моркови - 2-3 бр .;
- тиква - 0,5 кг;
- лук - 4-5 средни глави;
- чесън - 2-3 карамфил;
- нискомаслен крем - 2 супени лъжици. лъжици;
- маслото за готвене за пържене.
Метод за приготвяне:
- Печете моркови, тиква и целина във фурната, поставете в тенджера, добавете вода и гответе на слаб огън за 15-20 минути.
- Нарязвайте ситно лука и чесъна и запържете, добавете превръзката в кипящия бульон.
- Извадете готваната супа от топлината, разбъркайте смесителя в пюрето, постепенно вкарвайте сметаната и отново дойдете. Сервирайте със зелени.
Обърнете внимание! Сварете прекрасната супа, от която се нуждаете всеки ден, защото с течение на времето губи полезните свойства.
Извън диетата
Бързото отслабване е стрес за тялото, така че не трябва да се връщате към обичайното меню веднага, но постепенно:
- През първата седмица на прехода "супа закуски" се заменят с протеинови ястия: омлет с домати или нискомаслено извара и плодов десерт.
- Започвайки от втората седмица, обядното меню се разширява: за първи, все още ядете целина супа, а за второто можете да готвите нелърка елда каша или печете 2-3 малки картофи.
- От третата седмица е позволено да яде всичко, но напрегнато се опира на пържени, брашно и сладко е нежелателно."Вредните екстри" в диетата са въведени последно, но не забравяйте за умереност.
- Ежеседната енергийна дневна стойност може да се увеличи с не повече от 100-200 kcal.
Ако по някаква причина поетапно оттегляне от ограничено хранене не ви е удобно, действайте по различен начин: веднага след завършване на диетата, върнете се към пълноценна диета и подредете два дни в седмицата за целини.
резултати
Диетата на "магическите" целини супи е сравнително нова техника, но обикновените потребители, специалистите по хранене и световните знаменитости като Анджелина Джоли, Галина Вишневская и Майк Тайсън успяха да оценят ефективността си. Програмата в краткосрочен план помага да се губят от 5 до 8 кг, което е с минимални разходи и неудобства. Експертите също така се позовават на този метод за отслабване, но препоръчват предпазливост: изчистването на фанатично целина води до недостиг на протеини и ценни аминокиселини, на които тялото реагира чрез изгаряне на мускулна тъкан.
