Сред огромния брой аминокиселини, които човешкото тяло се нуждае от специално място, се занимава с аланин - биологично активно вещество, което участва в много процеси. Има два вида аланин - алфа и бета. В първия случай става дума за аминокиселина, която е част от по-голямата част от протеините и допринася за по-пълна смилаемост. Бета-аланинът в свободна форма се намира само в мозъчните клетки, но може да бъде част от пептидите и най-често се среща в карнозина.
Това вещество помага за възстановяване и увеличаване на мускулната маса, поради факта, че буферира кислородни йони в тъканите, които са вид защита. Тоест, когато човек се излага на физическо натоварване, умората е естествен критерий, който регулира мускулната функция. Бета-аланинът помага да се преодолее, премахвайки подобна бариера. Поради тази причина Тази хранителна добавка се използва широко от спортисти, които се посвещават на тренировка за 4-6 часа на ден. и в същото време те се интересуват от натрупване на мускулна маса възможно най-скоро, без да изпитват дискомфорт, болка и умора.Също така трябва да се има предвид, че това вещество допринася за отстраняването на амоняка от тялото, което се натрупва след физическо натоварване и може да причини интоксикация.
Трябва да се отбележи, че бета-аланинът не само помага за изграждането на мускулите и е неразделна част от културизма, но също така много положителен ефект върху мозъка, подобряване на паметта и ускоряване на реакцията, Предимствата на това вещество трябва да бъдат приписани и положителен ефект върху хормоните, което е много важно за хората на възраст над 40 години. Бета-аланинът стимулира производството на хормони, което позволява на женското тяло да се подготви за менопаузата, а за мъжете дава възможност за удължаване на младостта и укрепване на физическото здраве.
Бета-аланинът не присъства в храната, въпреки че някои видове плодове и зеленчуци, както и морски дарове стимулират производството му от тялото. Въпреки това, за хората, които са сериозно заети в спорта, количеството на това биологично активно вещество, което се намира в организма, определено не е достатъчно. Поради тази причина днес има огромно количество витамини и така наречените комплекси за предварително тренировка, които включват бета-аланин.
По правило тези добавки са от интерес за атлетите, които искат не само да изградят мускулна маса, но и да се освободят от болка след физически упражнения. Въпреки това бета-аланинът може да се използва от тези, които не се интересуват от спорта, но искат да увеличат издръжливостта на собственото си тяло, да повишат тона си, да ускорят процеса на изгаряне на мазнините и да намалят апетита.
Счита се, че хранителните добавки като пептидите не могат да причинят значителна вреда на човешкото здраве. Напротив, те действат като стимулант, който активира жизнените функции на тялото, дава чувство на веселие и помага за възстановяване на силата. Всичко това е вярно по отношение на бета-аланин, който наистина има регенериращи, стимулиращи и аналгетични свойства. Независимо от това, научните изследвания показват, че това вещество не е толкова безобидно, колкото изглежда на пръв поглед. Първо трябва да разберете това дневната норма на консумация на бета-аланин под формата на различни хранителни добавки за възрастен не трябва да надвишава 6 g, Дозата се изчислява въз основа на телесното тегло и не надвишава 20 mg на 1 kg тегло.Ако нарушите това правило и независимо увеличите дозата, няма да се случи нищо ужасно, но с течение на времето може да се развие парестезия - възпаление на периферната нервна система, което се съпровожда от дискомфорт в мускулите и крайниците. Освен това лекарите са стигнали до заключението, че повече от 12 последователни седмици тази хранителна добавка не трябва да се приема, тъй като излишъкът от бета-аланин в организма води до инхибиране на функциите на черния дроб и бъбреците, което е пряко следствие от протеиновото отравяне в организма.
