Натрошени зърна от царевица - отлична суровина за приготвянето на вкусна и здравословна каша, която освен това допринася за борбата с наднорменото тегло. Това не е изненадващо, тъй като 100 грама царевична каша, приготвена във вода, съдържа само 78 килокалории, В същото време ястието е богато на въглехидрати (най-малко 17%), протеини (4-5%) и съдържа почти никаква мазнина, което е много важно за тези, които искат да отслабнат.
Обаче вкусът на царевичната каша, който се приготвя във вода без добавяне на масло, захар и сол, оставя много да се желае. Ето защо, тези, които искат да се хранят правилно и в същото време да се насладят на храната, често готвят царевична каша с мляко, с добавена захар и масло, В този случай не трябва да се страхувате от фигурата, тъй като 100 грама от това ястие съдържа само 120 килокалории.
Междувременно царевицата в млякото е не само вкусна и много полезна, тъй като се състои от 16% въглехидрати, съдържа най-малко 4% протеини и до 5% мазнини. В същото време, тя е богата на фибри, които поради маслото и млякото са по-добре абсорбирани от тялото и леко засягат стомашно-чревния тракт.Ако обаче се страхувате за фигурата си, тогава Можете да направите такава каша, като изключите някоя от съставките - масло или мляко., В този случай съдържанието на калории ще намалее с около 10%, но вкусът и полезните свойства ще останат почти непроменени.
