Ябълките не само напълно задоволяват усещането за глад, но и служат като отлична естествена изгаряща мазнина. По тази причина те са включени в състава на различни диети, които помагат не само да се отървете от излишните килограми, но и да нормализирате работата на вътрешните органи, да ги почиствате от шлаки и токсини.
Енергийната стойност на ябълките е малка: 100 г пресни плодове съдържат само 47 килокалории, 0.4 g протеини, 0.5 g мазнини, около 10 g въглехидрати и 1.8% диетични фибри. В същото време 86% от прясна узряла ябълка се състои от вода, която лесно се абсорбира от тялото, след което се елиминира естествено заедно с шлаките и солите на тежките метали. За разлика от други плодове, 100 грама ябълки съдържат само 0,8 грама нишесте, чието консумиране в храни с наднормено тегло е противопоказано. Трябва да се отбележи, че органичните киселини присъстват в ябълките, които допринасят за разграждането на мастните отлагания, стимулират стомашно-чревния тракт, регулират метаболизма и са отлични естествени антиоксиданти, които спомагат за подмладяване на тялото.Поради тази причина се смята, че дори ако човек не следва стриктна диета, той трябва да завърши всяко хранене с прясна ябълка. Ако следвате това просто правило, след време без усилие можете да спечелите перфектна фигура, да изчистите тялото от токсини и токсини, да възстановите важни органи като стомаха, черния дроб, бъбреците и панкреаса и да подобрите състоянието на кожата, косата, нокти и зъби. Между другото, трябва да се има предвид, че органичните киселини, съдържащи се в ябълките, не само озарявам зъбния емайл, но и перфектно почистват устата от бактерии и хранителни отломки. Въпреки това, трябва да се помни, че яденето на ябълки след употреба на паста за зъби е строго забранено, тъй като в този случай киселините могат да навредят на вече почистения емайл и да повишат чувствителността на зъбите към сладка, студена или гореща храна. Освен това, ако говорим за полезните свойства на ябълките, определено трябва да обърнете внимание на факта, че ензимите, които съставляват тези плодове, имат отлични противовъзпалителни свойства.Последните научни изследвания в областта на онкологията показват, че редовното консумиране на ябълки предотвратява развитието на ракови клетки и е едно от естествените средства за предотвратяване на такива заболявания.
Хранителната стойност на пресните ябълки е достатъчно голяма, тъй като те съдържат огромно количество витамини, по-специално - А, C, B, E, PP, H и K. Освен това ябълките са богати на макро- и микроелементи като калций, мед, калий, желязо, хлор, цинк, манган, фосфор, сяра, бор, ванадий, алуминий, кобалт, молибден, йод, селен, флуор, рубидий и никел. Ето защо, ако ядете 2-3 зрели ябълки дневно, можете напълно да осигурите на организма си вещества, които са толкова необходими за нормалното му функциониране. Трябва да се отбележи, че ябълките са богати на каротеноиди, които активно участват в образуването на скелетната система, поддържат равновесието на водата в човешкото тяло и допринасят за по-пълно усвояване на разграждането на храната и протеините. Освен това ябълките съдържат дизахариди, които са отличен заместител на глюкозата. Поради тази причина тези плодове са идеални за хора, страдащи от диабет и принудени да се ограничат до сладкиши.Що се отнася до бъдещите майки, яденето на пресни ябълки трябва да бъде правило за тях, тъй като желязото, съдържащо се в плодовете на това растение помага да се поддържа нивото на хемоглобина в кръвта. Освен това ябълките са отлично средство за борба с токсикозата, което засяга около 80% от бременните жени.
