Oatmeal Smoothies е много вкусна и здравословна напитка, която можете да направите у дома, като използвате прости и достъпни продукти. Освен това ще отнеме доста време - не повече от 5-7 минути.
Има много различни рецепти за приготвяне на глазури, но например, по време на диети, най-често се използват кефир и банан, което дава сладост и съответно можете да избегнете поставянето на бяла захар. Питието е гъста, питателна и сладка. Около един час след използването му все още не искате да ядете нещо.
1. Можете да използвате както чиста овесена каша, така и смес от здрави люспи. Така например, в тази рецепта използва овесено брашно с добавка на ленени семена и други полезни съставки.
Има два варианта за приготвяне на овесени ядки за гладкост. Първият вариант - просто трябва да накълцате люспите добре с хеликоптер, така че да изглеждат като брашно в консистенция. И вторият вариант - изсипва се вряла вода над люспите и се оставя за 10 минути. Поставете овесена каша в купата.
2.След това изсипете кефира в купата на хеликоптера.
3. Бананите трябва да са узрели. Нарежете го на няколко парчета и добавете към купата.
4. Обелете орехите. Те могат също да пържат малко в тиган без масло. В този случай ще можете да премахнете обвивката. Добавете яйцата към останалите съставки. Не можете да използвате орехи, а други. Например, бадеми, кашу, гора.
5. Включете хеликоптера за 1-2 минути, така че всички съставки да се превърнат в маса от пюре. Благодарение на бананите, те ще бъдат сладки и без захар.
6. Преди да сервирате, украсете напитката с пресни листа от мента. Вкусно, полезно и бързо.
